Hubnutí pomocí tekuté stravy je snadné a jednoduché! Lze ji klasifikovat jako rychle působící dietu. Ale mezi těmi metodami, které poskytují rychlé výsledky, je považována za nejúčinnější a nejužitečnější.
Pokud dodržíte všechny dietní požadavky, můžete se rozloučit s 1,5 kg váhy denně. A pokud jíte hned po dietě, nehrozí návrat k předchozí váze.
Vlastnosti stravy. Co můžete dělat na pitné dietě?
Hlavní složkou tekuté stravy je voda. Všechna jídla zařazená do jídelníčku hubnoucího by měla mít vodovou, měkkou kašovitou konzistenci. Lékaři tuto metodu hubnutí plně ospravedlňují. A poměrně často se předepisuje obézním pacientům. Úžasné výsledky se dostaví rychle: za pouhých 5 dní zhubnete až 10 kg.
Tekutá strava se skládá z různých kaší: ovesné, pohankové, ve vodě vařené, dále zeleninové a mléčné polévky, zelenina a ovoce a kysané mléčné výrobky.
Mechanismus hubnutí
Obyčejná voda je hlavním trumfem techniky. Jeho hojnost v jídle vám umožňuje rychle ukojit hlad. Můžete pít hodně vody a na oplátku získat 0 kalorií. Skvělé - že? Vzhledem k tomu, že jídlo na vodě obsahuje dostatek vody, účinku nasycení je dosaženo rychle.
Díky své měkké konzistenci je takové jídlo tělem snadno stravitelné, což zabraňuje hromadění tuku. Při dobrém trávení se navíc aktivuje metabolismus, což podporuje hubnutí zrychleným tempem.
Hlavním problémem hubnutí je dehydratace. Kdo dodržuje tekutou stravu, tento proces nehrozí. V důsledku neustálé konzumace vody a vodnatých potravin tělo udržuje vodní rovnováhu. A to zpravidla ovlivňuje dobré zdraví během diety a rychlého hubnutí.
Dietní produkty
Při tekuté dietě by celý objem zkonzumovaného jídla neměl přesáhnout jednu sklenici. Jídelníček si proto můžete zpestřit, ale hlídejte si množství jídla. K snídani můžete jíst ovesné vločky, pití jogurt, mléko, ovoce, zeleninu, tvaroh.
V době oběda tělu prospějí zeleninové polévky a vývary. Kromě toho je zvláště vítána zelná polévka, boršč a polévka z červené řepy. Pro ty, kteří milují mléčné výrobky, můžete připravit mléčné polévky s pohankou.
Aby nedošlo k přetížení žaludku, večeře by měla být lehká. Navíc v polohladovějícím stavu bude rychleji spalovat tuky, i když tělo spí. Proto se večer omezte na sklenku kefíru nebo jablka.
Velmi důležité!
Tuto dietu musíte držet ne déle než 10 dní. Vzhledem k tomu, že tekutá strava zahrnuje zdržování se určitých potravin, je nejlepší hubnout pod dohledem lékaře.
Pitné dietní menu
Každý hubnoucí si sestavuje svůj jídelníček podle svých potřeb a preferencí.
Jedinou podmínkou je konzumace tekutých kašovitých polévek po celý den, aby bylo tělo plné a obohatilo ho o vitamíny a mikroelementy.
Voda - 1,5l. ve své nejčistší podobě.
Několik možností pro dietní polévky k obědu:
Polévka ze zeleninového pyré s bramborem, mrkví a květákem.
Zeleninu nakrájíme na kostičky a uvaříme v kuřecím vývaru bez přidání soli a jiného koření. Po odstavení z ohně vychladněte, poté vše rozdrťte v mixéru a použijte. Je žádoucí, aby polévka neměla hustou konzistenci, takže potřebujete mnohem více tekutiny než jiné přísady. Do polévky můžete přidat půlku cibule a bylinky.
Polévka ze zeleninového pyré s tuřínem a bylinkami.
K přípravě polévky potřebujete 50 g mrkve, cibule, 70 g brambor a tuřínu, trochu zeleniny a sklenici nízkotučného mléka. Všechny ingredience nakrájíme nadrobno, povaříme ve vývaru, protřeme přes síto nebo rozdrtíme v mixéru. Polévka je hotová.
Olej, bylinky, koření, omáčky jsou zcela vyloučeny!
Ukončení pitné diety by mělo být plynulé, pomalé a opatrné.
Je zakázáno jíst pevnou stravu; riskujete problémy s trávicím systémem. Pokrmy proto rozdělujeme s rozumem a tvoříme jídelníček. Sacharidy, tuky a bílkoviny zavádíme po troškách. Sledujeme vaše zdraví. Při sebemenší exacerbaci vyhledejte lékaře!
Několik pravidel a doporučení
- Během diety sledujeme stolici; měl by být denně a ne příliš tekutý.
- Pitná dieta by se měla dodržovat maximálně jednou ročně; to bude stačit na vyčištění střev od toxinů a škodlivých látek.
- Během diety je možné pozorovat mnoho vedlejších účinků, které nemusí mít příliš příznivý vliv na funkčnost mnoha orgánů, proto je třeba se před takovým systémem hubnutí poradit s odborníkem. Sledujte své příznaky, pokud se opravdu zhorší, smilujte se nad sebou a ustupte od diety. To znamená, že tato technika nebude pro vás! Zkuste jiný systém hubnutí; naštěstí je dnes prostor pro naši fantazii a fantazii, aby se mohla vyřádit.
Tipy na pitnou dietu, recenze a výsledky
"Prvních pět dní bylo velmi těžkých, únava, apatie, nechuť k čemukoli, zvýšená nervozita, diskomfort v oblasti břicha atd. Žádný zvláštní pocit hladu jsem ale nepociťoval, pil jsem dostatek tekutin, k obědu jsem si vařil vývary, takže žaludek byl plný. Poté se vše zlepšilo, byla lehkost a vzdušnost, no prostě jsem chtěl za týden pomalu létat a zhubl jsem. ze stravy."
Výživoví poradci radí nenechat se s takovou dietou strhnout, je velmi přísná a tvrdá, existuje spousta omezení a zákazů. A aby bylo možné usnadnit první dny pití na hubnutí, musíte nejprve připravit tělo na dietu a snížit množství spotřebované pevné stravy.
Osoby trpící hypertenzí, otoky, srdečním či ledvinovým selháním by na takovou dietu neměly ani pomyslet, totéž platí pro těhotné a kojící ženy.
Závěr:
Pitná dieta je jakýsi systém zaměřený na očistu organismu a hubnutí. Hesla pitné diety lze formulovat takto: když máme žízeň, pijeme, když máme hlad, pijeme také. Režim této diety eliminuje žvýkací reflex, a pokud se přesto rozhodnete tuto dietu dodržovat, musíte pochopit, že za 1-15 dní musíte pouze pít, dokonce i veškerou zeleninu a ovoce je nutné převést do tekutého stavu a vypít jako džusy. Jíst v tekuté formě není hladovka; jednoduše nahradíte pevnou stravu tekutou. Mnoho receptů na vývary a pyré polévky jsou velmi chutné a pro tělo zdravé, zvláště při pitné dietě.
Jakákoli podobná dieta, včetně kefírové, znamená odpočinek pro gastrointestinální trakt, je to dáno tím, že z jídelníčku je vyloučena pevná strava. Tento režim nebude charakterizován náhlým úbytkem hmotnosti, odstraněním pocitu těžkosti v trávicím traktu, přetížením a dalšími příznaky.
Aby byla tato metoda účinná, je nutné snížit množství dříve zkonzumovaného jídla, aby bylo možné účinně zhubnout a očistit tělo od toxinů a jiných škodlivých toxinů. Absolutní odmítnutí jídla je nemožné, můžeme tedy zvýšit množství tekutin. Pokud je Vaší touhou zhubnout, zmenšit velikost žaludku, zbavit se škodlivin, pak je jakákoli pitná dieta včetně kefíru, mléka tou nejlepší variantou pro správnou funkci vnitřních orgánů včetně jater, ledvin, srdce, dýchacího ústrojí.
Výhody pitné diety
Představte si, že nebudete muset celý týden přemýšlet o tom, co jíst, protože jídelníček se skládá z tekutin. Podstatou této diety není žvýkání jídla, ale pití velkého množství tekutin. Může to být čistá pramenitá voda, nesycené nápoje, neslazené kompoty, džusy, masové bujóny, různé smoothies atd.
Obvyklá strava by se měla skládat z tekutých jídel. Při dietě si nezapomeňte hlídat stolici. Během dne byste měli vypít alespoň 1 litr čisté vody. Tuto dietu lze použít maximálně jednou ročně. Můžete použít pitný jogurt/kefír s nízkým obsahem tuku – ne více než 2 %. Jde ale o různé druhy diet, rozdíl je pouze v jejich délce, ale v jednom jsou si všechny podobné – pít se dá všechno (čaje, nápoje, mléčné výrobky, kakao, džusy, vývary). Musíme vás však varovat - zvyku něco žvýkat je velmi těžké se zbavit a právě tento zvyk bude v prvních dnech vaší diety vyvolávat potíže. Může se objevit i stres, deprese, únava a apatie. Nebojte se, tento stav velmi brzy vystřídá lehkost a vzdušnost. A zmenšení objemu žaludku na sebe nenechá dlouho čekat.
Pitná dieta je ideální pro očistu těla a zbavení se přebytečných kilogramů, protože nebudete mít hlad, protože váš žaludek bude neustále naplněný tekutinou, ale bez škodlivých kalorií. Během prvního období diety dochází k úplné očistě všech orgánů. Můžete pociťovat mírné nepohodlí v ledvinách a játrech. V posledních dnech diety dojde k očistě na buněčné úrovni.
Je nutné užívat multivitaminový a minerální komplex!
Po ukončení jakékoli pitné diety dochází k návratu k obvyklé stravě, což je třeba provádět se zvýšenou opatrností.
Alkohol se nedoporučuje, protože narušuje proces čištění vašeho těla.
Hubněte správně, nechte si od výživového poradce poskytnout všechna potřebná doporučení, vždy dbejte na své zdraví!